올레익의 요모조모

비타민 D결핍이란? 비타민 D의 결핍은 뼈와 근육에 문제를 잃을 킬 수 있는 비타민 결핍이다. 주로 65세가 넘거나 피부색이 어두운 경우에 결핍이 되기 쉽다. 하지만 비타민 D 결핍은 예방이나 치료가 가능하다. 비타민 D는 피부가 햇빛에 노출될 때 몸 안의 콜레스테롤에서 만들어지기 때문에 흔히 햇빛 비타민이라고도 한다. 비타민 D는 정상적인 뼈 발달과 유지를 위해 사용하는 필수 비타민이며 신경계, 근골격계 및 면역계에서 중요한 역할을 한다. 비타민 D가 중요한 이유 혈액과 뼈 속의 칼슘의 균형을 유지하고 뼈를 만들고 유지해 준다. 비타민 D가 부족하면 장에서 칼슘 및 인 흡수가 감소하여 저칼슘혈증이 발생한다. 이는 부갑상선기능항진증을 유발한다. 저칼슘혈증과 부갑상선기능항진증이 생길 경우 경련, 피로증상,..

비타민 C의 효능에 대해서 간단하게 알아보자. 비타민 C는 강력한 항산화제로 감기를 예방해 주는 것으로 우리에게 유명하다. 비타민 C는 자유라디칼(암을 일으킴)을 제거함으로써 감염증과 암에 대한 면역력을 증강시킨다. 특히 흡연은 비타민 C를 많이 소모시키기 때문에 비타민 C가 많이 필요하다. 비타민 C는 심장판막, 동맥, 모세혈관을 보호해 줌으로써 충분한 혈액이 심장까지 드나들 수 있게 도와준다. 천연 콜레스테롤 저하제로서 고지혈증 환자에게도 도움이 된다. 비타민 C는 우리의 기분을 좋게 해 주는데, 뇌에서 세로토닌이 합성되는 것을 도와주기 때문이다. 그러므로 비타민 C가 부족하면 우울한 기분을 느끼고 쉽게 피로해진다. 비타민 C는 검버섯과 백내장을 예방해준다. 또한 콜라겐의 생성을 도와주기 때문에 피부..

코엔자임 Q10(CoQ10)은 강력한 항산화제로서, 우리 몸의 세포에 있는 미토콘드리아에서 ATP 생성을 촉진함으로써 에너지를 생성하게 해 준다. (ATP는 우리가 생명을 유지하는데 필요한 에너지 분자다) 코큐텐은 모든 세포의 산소와 에너지를 관리함으로써, 혈당 수준, 심장기능, 면역기능, 근육수축, 뇌의 건강 등을 적절하게 유지해 준다. 우리는 나이를 먹음에 따라 인체가 생성하는 코큐텐의 양이 감소한다. 코큐텐(코엔자임 Q10)의 효능은 심근경색, 부정맥, 고혈압, 고지혈증, 심계항진(두근거림), 숨 가쁨, 에너지 부족등의 증상을 개선한다. 혈압약(베타차단제), 고지혈증약, 우울증 약(삼환계 항우울제), 당뇨약, 이뇨제, 부정맥약을 먹는 사람들은 이 약의 성분들이 코큐텐의 생성을 방해하기 때문에 더 많..

우리 몸은 식물에서 유래하는 베타카로틴을 이용하여 비타민A를 만든다. 비타민A는 인체 내에서 여러 가지 형태로 존재하는데 그중 하나가 레티놀이다. 레티놀은 피부 깊숙이 콜라겐과 엘라스틴층에까지 도달하는 강력한 피부 영양소이다. 피부 깊숙한 곳에 도달한 레티놀은 강력한 항산화 기능을 발휘함으로써 더럽고 손상된 세포를 청소하고 피부에 축적된 찌꺼기들을 제거한다. 비타민A는 과다하게 복용하면 독성을 일으킬 수 있지만, 베타카로틴은 안전하다. 인체는 베타카로틴으로부터 필요한 만큼의 비타민A만을 생성하기 때문이다. 베타카로틴은 피부를 햇빛으로부터 보호하는 작용을 한다. 비타민A는 시력, 생식능력, 면역기능, 치아, 뼈, 피부에 좋은 영향을 미친다. 비타민A가 부족하면 먼저 눈이 반응하여 밤눈이 어두워지거나 눈이 ..